经常熬夜该如何调理身体_健康99uu娱乐平台_绿叶鸟健康 - 99uu娱乐
   用心给您提供健康知识,让您知道多一点,身体更健康! - 绿叶鸟健康 _ fiverism.com 手机浏览 加入收藏    
当前位置 > 首页 > 健康 > 健康99uu娱乐平台 > 

99uu娱乐

作者:佚名     时间:2017-12-18     浏览:478    


经常熬夜该如何调理身体


1、提神食物未必好


熬夜的时候不少人都喜欢吃一些提神的东西,比如说喝一些绿茶、咖啡或者是吃一些辣的东西,觉得这样就不会感觉到累了,精神十足。其实这样是对身体没有什么好处的,可以说是在虐待自己的身体。偶尔的一次并没有关系,但是长期这样的话,会让身体处于十分疲劳的状态。


所以建议大家在感觉到累的时候,看一下是不是可以休息一会,当身体得到了一些休息的机会之后。状态好了再来接着做事情,这样效率也会更好一些。


2、增加足够的营养


“夜班族”必须摄取充足的热能,坚持吃午饭、晚饭和夜餐。切忌下班后饿着肚子睡觉,更不要因贪睡而放弃吃午饭。因夜间劳动一般比日间工作消耗体力大,要想保持精力充沛需补充多营养、易消化、富含水分的食物。要增加蛋白质摄入量,多吃瘦肉、鲜鱼、蛋类、奶类、豆制品,补充人体必需的各种氨基酸;熬夜时大脑的需氧量和耗氧量都要明显增加,加上熬夜时不停的思考或者活动,周围空气又大多不太流通,从而将大脑置于了缺氧的窘境之中。而大脑恰恰又是人体内的第一耗氧大户,一旦氧气供应出现“赤字”,势必引起大脑功能障碍。因此可多吃含有较多卵磷脂、谷氨酸的品种,如鸡蛋、燕麦等。


鸡蛋中的蛋黄乃是卵磷脂的“富矿”,而燕麦则以B族维生素含量丰富著称,合两者之力对保护脑细胞、促进其迅速恢复活力大有助益。


3、甜食是熬夜大忌


熬夜时,有人认为吃甜食可以补充热量,其实甜食是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时,不要吃太多甜食,高糖虽有高热量,刚开始让人兴奋,却会消耗维他命B群,结果会适得其反,还容易引来肥胖问题。


4、熬夜宜多吃水果


杨桃含有对人体健康有益的多种成分,如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀,并且有保湿的作用,对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。对于熬夜的人来说,是有益皮肤的好水果。橙子含有特有的纤维素和果胶物质,对于熬夜的朋友来说,很多由于休息不够容易便秘,而橙子有利于清肠通便,排除体内有害物质。葡萄营养价值极高,含有丰富的抗氧化成分,能延缓衰老,非常适合熬夜的人吃。


5、要保证足量的维生素


维生素A是能够调节视网膜感光的物质。提高对于昏暗光线的适应能力,维生素B是视觉神经的营养来源之一。能够有效的防止视觉疲劳。胡萝卜、韭菜、鳗鱼等食物是富含维生素A的,瘦肉、芝麻、小麦芽胚等蕴含大量维生素B。熬夜族的食谱中绝对不可缺少。除饮食摄取之外,还可服用多种维生素丸(片)等保健品。


熬夜后第二天怎么补救


1、按摩按摩百会穴


通常在熬夜加班后,容易出现肌肉酸痛感,而且还容易头晕脑胀,对于这种情况可以按摩按摩头顶的百会穴,用木梳多梳梳头,或是用手指按摩按摩头皮约5分钟左右,都能通过刺激血液循环,改善脑部供血,改善不舒服的感觉。


2、早餐一定要吃好


熬夜之后的第二天一定要吃好早餐,如果早餐再不吃,对身体是二度伤害,不仅要吃,而且,还要吃得足够丰富,注意增加优质蛋白质和碳水化合物的摄入,这样能够帮助补充身体能量,还能提高工作效率。


3、多喝水并补维生素


因为熬夜很容易使体内缺水,所以,到了第二天一定要多多补水,同时,再多吃些新鲜的蔬菜和水果,可以帮助消除熬夜时身体产生的毒素和废物,比如维生素A、维生素B群、维生素C、维生素E这四大维生素不得不补,减少酸性肉类的食用,减少熬夜的伤害。


4、午休恢复体力


熬夜后肯定是会精神不济的,再加上又一个上午的辛苦工作,午休很有必要,但是要控制午睡的时间要控制在1个小时以内,避免影响到晚上的正常睡眠,如果没有时间午睡,闭上眼睛,安静的养养神,也是有帮助的。


5、早晚敷敷面膜


熬夜是很伤皮肤的,尤其是对于女白领来说,第二天不好的气色还会影响到心情与工作效率,所以,可以敷敷面膜,既能保养皮肤,补湿润肤,还有一定的提神效果,同时,晚上入睡前再敷张面膜,对护肤更好。


6、晒晒太阳


温和的日光可以帮助我们调节生物钟,令我们的身体更快的恢复机能,不妨在上班的路上多晒晒太阳,如果可以再做一些有氧运动,就更能加速身体里的废物排出。


长期熬夜的人应该多吃蔬菜和水果


网络时代,很多人都经常熬夜上网,这已经是司空见惯了,尤其是以网络为盈利者为典型更是忙碌熬夜。见到过很多网站长期熬夜,对身体带来很多的坏处。发点帮助恢复健康,防止因总是熬夜而带来的健康上不好影响的果汁保养法,加强对身体的保养。


熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物,对熬夜时的健康很有帮助。5种以上的蔬菜瓜果能够让人更有精神和精力,而且有益于皮肤。以下几种果汁对身体健康有很大的好处:


1、适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块,加入牛奶、蜂蜜、少许冰块,用果汁机打碎,制成营养完全而且丰富的果蔬汁。


2、香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎,营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。


3、两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C,补充体能而且美容。

查看详情


经常熬夜的人多吃胡萝卜 维生素A可防视力减弱


工作、学习和生活在节奏紧张的现代社会,迫使许多学生和上班族有时成为“夜猫子”。经常熬夜会使身体的正常节律发生紊乱,对视力、肠胃及睡眠都造成影响。医学专家建议“夜猫子”要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物,以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品,还要注意用眼卫生,缓解眼睛疲劳。


专家称,维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果,维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳。


此外,每天要多吃富含叶黄素的水果,可以防止视力退化。叶黄素属于“类胡萝卜素”,它在新鲜绿色蔬菜和柑橘类水果中含量较高。叶黄素对视网膜中的“黄斑”有重要保护作用,如缺乏叶黄素则容易引起黄斑退化与视力模糊。


除了在饮食上下功夫,熬夜一族要重视的还有加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或者昏昏欲睡,就要休息一下,做一会儿体操或散散步。由于熬夜会占去正常睡眠的时间,因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时,在车上闭目养神片刻,或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等,可缓解眼睛疲劳,恢复体力,使精神振作。


网络时代,很多人都经常熬夜上网,这已经是司空见惯了,尤其是以网络为盈利者或者痴迷于游戏者更是熬夜忙碌的典型。见到过很多个人网站长期熬夜,对身体带来很多的坏处。发点帮助恢复健康,防止因总是熬夜而带来的健康上不好影响的果汁保养法,加强饮食方面对身体的保养。

查看详情


常熬夜该怎样保养皮肤?经常熬夜的人吃什么好


有时候为了工作避免不了熬夜,熬夜对身体来说是最违反生物规则的做法,最受伤的就是眼部的肌肤。眼部肌肤是人体最脆弱的部分,眼部的呵护非常重要。在熬夜前,做一次以保湿护理,预防皱纹出现。所以夜猫子们最好能在熬夜后给自己一个补充睡眠的时间。补眠时制造黑暗的环境(如戴上眼罩睡觉)对于睡眠质量的提升尤其有利。


熬夜后,最容易出现的问题是黑眼圈、眼袋。立刻洗脸,洗去脸上吸附的灰尘,然后记得贴个面膜保养下,擦上精华成分的眼霜,接着以去除细纹、眼袋、黑眼圈为主的眼膜,剩下就是赶紧补充睡眠吧。


在熬夜中,如果周围比较干燥,最好在打开一个加湿器,随时给肌肤补水。因为身体非正常的运作,必然会让水分流失比一般的时候要多,要不正常,皮肤就容易干燥,出现细纹,所以及时补水保湿,可以帮助皮肤达到平衡。


脸部因为长时间不怎么运动,容易积水,所以需要定时的给脸部做做按摩,以免蓄积过量水分而出现脸部浮肿和眼部浮肿。偶尔喝喝绿茶能够提神补充水分,洗干净手,闭上眼睛,做做按摩操大概5分钟就行了。


中午时记得要补充一些维生素C比较多的食品水果。比如泥猴桃,橙子等。晚餐时记得要补充一些含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。富含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄筋、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨等。

查看详情


生命只有一次:24岁淘宝女店主连续熬夜过劳死


核心提示:7月18日,一则消息让很多网友震惊,一名年仅24岁的淘宝店主因连续通宵熬夜,在睡梦中去世。年纪轻轻“过劳死”让众多网友惋惜不已。记者采访了岛城几位淘宝卖家了解到 ,他们已经习惯了无休止地进货、交易,睡觉、吃饭没有规律,甚至在梦中听到电脑的提示音都能蹦起来。


这两天,一名年仅24岁的淘宝杭州卖家突然离世的消息在微博上引发关注,逝者是一名美丽的女孩,今年10月即将举行婚礼。女孩具体死因尚未知晓,但记者从其朋友处得知,她最近一边忙着经营网店,一边忙着结婚装修房子,同时又在减肥。淘宝网18日对此事进行网上哀悼,并表态“事业再重要,也不要透支生命”。


美女店主猝死,上万网友悼念


18日,微博上的一则新闻备受关注,一名年轻漂亮的女孩经营一家淘宝店,因为忙于进货上架,连续通宵熬夜,“昨天在睡梦中去世,年仅24岁,留给她的亲人与朋友无限哀伤。淘宝店主这行也有很多外人不知道的辛苦,每次新货上架前,晚上通宵 ,白天进货,几乎没有时间睡觉与吃饭。”


有网友找到了去世女孩的微博,这位名叫“艾珺 Aj”的网友长相阳光甜美,喜欢自拍,时常在微博中晒自己喜欢的物品和淘宝中的货物。“艾珺 Aj”最后一条微博是在7月16日22点13分更新的,微博中贴上了她和几名朋友在一起的照片,气氛很轻松开心,她的生命也永远定格在与朋友的欢乐之中。在16日22点35分,“艾珺 Aj”还告诉朋友,她在减肥,到了17日下午2点钟,有网友在这条微博中留下了“一路走好”的字样,随后她的朋友都前来留下吊唁。其中网友“兔子是541”说:“Aj我要喝喜酒,你为什么走了!”截止到18日晚7点半,14400多名网友在她最后的一条微博中留言吊唁。有知情网友透露,“艾珺 Aj”已经订婚。


岛城店主:梦里最怕听到提示音


在惋惜的同时,有网友直言,淘宝店主的活太难干了。网友“大鮢 freshIne”说:“连续熬夜太有杀伤力,淘宝这行由不得你不忙,进货,拍照,修图,上传文字,编辑网店风格,花心思修修改改,在网店初期,店主更是要苦熬几个月,因为都是自己一个人在做,明明感觉身体不舒服却还要死撑,其实说起来谁都是爱惜生命的,只是想把一件事情做好才会这样。我的颈椎炎、肩周炎就是那时得上的。”网友“李小O”说:“淘宝店主看过来!别再透支自己的生命了。”


岛城几位开淘宝店的店主告诉记者,经营淘宝店生意一旦好了,那就会忙得要死。“每天早上需要早起进货,中午回来就要守在电脑旁,傍晚和晚上的生意最好,这样熬夜到凌晨两三点很正常,然后还得继续早起进货。”开网店卖衣服的王先生告诉记者,忙得时候即使是睡着了,只要一听到淘宝旺旺的叮咚声,他就能在梦中蹦起来,然后和买家交流,“太靠时间了,一天几乎就在电脑前度过,能睡六七个小时已经不错了,碰上忙的时候,吃饭、睡觉没规律更是家常便饭。”


身边朋友证实女孩离世


17日下午,多个ID地址显示为杭州的微博账号发布了“艾珺Aj”去世的消息。她们是她的朋友,共同感受是:太突然。
  记者通过电话联系上“艾珺Aj”的一位大学同学,正处于伤痛中的这位女孩不愿透露有关逝者的任何信息,只说正打算动身去杭州看望已故同学的家人。


消息显示,“艾珺Aj”是杭州人,年仅24岁,经营着一家网店,即将办结婚酒席。这家网店主要出售服饰鞋包,两年前开业,目前有“四颗钻”,好评率99.54%。令顾客印象深刻的是,“艾珺Aj”喜欢自己当模特,以至于网页上的商品展示看起来像一本个人生活相册。


16日晚10点多,发完最后1条微博后,“艾珺Aj”再也没有更新。17日,其好友在微博上称“老天爷带走了我最亲爱的朋友,艾珺,我还来不及做你的伴娘”。


有网友称“艾珺Aj”连续熬夜,但暂时无法证实,不过在她的微博里可以看到“为什么1天只有24小时,我想做能充电的机器人”、“请大家爱惜颈椎”、“今天全身酸痛”等话语。


她忙着进货、装修婚房、减肥


18日晚,记者联系到“艾珺Aj”一位在杭州的女性朋友“猫猫”。她经常和“艾珺Aj”在微博和电话里联系,同时是其网店的服装供货商。


“猫猫”说,她听到噩耗后,于17日当天给“艾珺Aj”的家人电话核实了消息,逝者的母亲因悲伤过度已被送进医院,“一家人都崩溃了”。


据“猫猫”透露,“艾珺Aj”最近在减肥;同时,她一边忙着打理网店,一边盯着新房的装修,各种忙碌集合到一起导致体力透支,不幸于17日凌晨在睡梦中突然离世。


7月15日凌晨,她还发微博称:“研究了一晚上自己的商标吊牌。”“她是个很独立、很要强的人。”据“猫猫”透露,这次是“艾珺Aj”第一次自己设计服饰,她独立开网店,想做出自己品牌的衣服,但这个愿望无法实现了。


揭秘网络卖家:作息紊乱,做个网络卖家不轻松


24岁淘宝店主过劳死的消息一出,立即引来众多同行的共鸣。记者记录了几位店主日常的一天,得以窥见这些创业者的艰辛。


掌柜的普通一天:1点睡,10点起,饭点顾不上


滕晓祎,男,25岁。淘宝开店已有5年,目前他的店铺等级已成为“四皇冠”。他这样描述每天的日子“1点睡、10点起,每天都在连轴转”。


每天上午10点,滕晓祎起床了,可这算不上一个懒觉,因为他凌晨三四点才睡。起床后第一件事情就是跑到电脑前,看看睡觉时有没有买家下单。早饭,是盯着电脑吃完的。


上午11点,滕晓祎出门步行去附近的家纺市场,因为头天晚上有些货物已售罄,他趁着买家吃饭休息的时间去补仓。家纺市场离家只有10分钟,但咬牙肩扛50-60斤的货物走回来时,他已经是一头汗。


回到家时已过12点,胡乱扒了两口饭后,他又赶紧忙活起来。他和女朋友“兵分两路”,他忙着给已下单的货物打包,而女朋友则忙着给新进的货物拍照上架。这一切都要赶在下午6点快递员来收货前完成。


下午四五点,是网购高峰期,买家们趁着快递收货前下单,阿里旺旺每一声“呼唤”都无形之中增加了滕晓祎的工作负担。


晚上7点左右,快递员离去,工作并未结束,滕晓祎得为晚间的买家解答疑问,处理售后问题,还要继续下午没有完成的拍照和修图以及上新品的工作,直到凌晨1点。他选择阿里旺旺通宵在线,一声“叮咚”,他还得起床继续……


兼职掌柜:别人上班我上班,别人休息我还上班


和滕晓祎这样的全职掌柜不同,一批兼职开店的小店主在论坛里也大呼“干淘宝真是伤不起”。


周小姐是一名朝九晚五的公司文员,一下了班,她的角色则成为一家网店的小老板。这家店经过3年半的苦心经营,现成了皇冠店铺。


周小姐最开始做的是文具生意。因为拼个性,所以单件新品都必须自己拍照和修图,再加上与众不同的产品介绍,需要花费一小时。“别人上班我在上班,别人休息我还在上班,经常半夜2点多睡觉,第二天又得准点上班。”


最烦心的就是解决售后时被“小心眼”的买家缠上。记者在采访过程中发现,周小姐、滕晓祎等店主都这样形容“极品买家”和恶意差评师——那是一把悬在我们头顶的“达摩克利斯之剑”。 据《新闻晨报》报道


回应淘宝:事业再重要也莫透支生命


18日下午,淘宝网官方微博对此事发布消息称:“我们痛心失去了一个家人。和所有人一样,我们为一个美丽生命的逝世感到万分惋惜和哀伤。事业再重要,也不要透支生命。要注意身体情况,特别是现在赤日炎炎,更要多注意自身的健康问题。”

查看详情

 
喜 欢

122

 
上一个:经常摸耳朵的好处有哪些
下一个:吃饭出汗多是怎么回事
 
大家都在搜:
相关推荐 _ 未曾阅读过的健康知识
一周最热 _ 一周热点的健康知识
友情链接:
美文摘抄    美文欣赏    寓言故事大全    人生语录    微语录    语录大全    句子赏析    优美句子摘抄    句子大全    柳州网站建设    肇庆网站建设    阳江网站建设    阳春网站建设   
网站地图 - 关于绿叶鸟健康 - 绿叶鸟健康声明
Copyright©2018 fiverism.com 版权所有
粤ICP备15059877号-5
本网文章部分来自网络,如有侵犯原作者的利益,请联系我们,我们会在三天内按照您的要求处理//建议/联系我们 - Email:[email protected]
假如内容还不错的话,就分享给朋友仔门吧