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作者:     时间:2018-09-21     浏览:1039    


导语:北方很多地区都产小米,而且小米也当成主食吃,小米营养不低,熬成粥味道非常不错,小米粥喝了对胃好,非常养胃,睡前如果实在太饿的话,那就来碗小米粥吧,不发胖,而且对睡眠有帮助。晚上难入睡的妹子们可以试试每天睡前来点小米粥。


女人晚上睡不着吃什么好


女人晚上睡不着吃什么好


很多人都有吃夜宵的习惯,因为现在很多人喜欢在晚上活动,下班晚上回去之后才有自己的个人时间,现在很多妹子们的的工作不是很忙,每天准点打卡下班,然后吃晚饭的时间点当然也就挺早的了,有的甚至一过五点就开始吃晚饭了,但是对于那些晚上十来点才睡的妹子们来说,五点到十点,一共五个小时,睡前肯定是饿的前胸贴后背了,有些妹子天生吃不胖,所以想吃就吃,但是有些妹子喝水也会胖,如果睡前再吃一餐的话,那可想而知,一个月后体重肯定又涨了不少,其实睡前如果实在太饿的话,那么可以吃一些对睡眠好的食物,那么妹子们睡不着吃点啥好呢?小编告诉你们,睡不着吃它们,不仅不会发胖,而且对身体不错哦。


1、小米粥


北方很多地区都产小米,而且小米也当成主食吃,小米营养不低,熬成粥味道非常不错,小米粥喝了对胃好,非常养胃,睡前如果实在太饿的话,那就来碗小米粥吧,不发胖,而且对睡眠有帮助。晚上难入睡的妹子们可以试试每天睡前来点小米粥,你会发现到休息的时间会很好入眠。


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2、牛奶


很多妹子都知道喝牛奶能更好的睡着,所以晚上的时候可以来上一杯,现在正好是冬天,所以当然喝杯温牛奶是最好的了,一杯温温的牛奶喝下去,会让你睡的很香。


3、蜂蜜


蜂蜜水很多妹子喜欢喝,除了能美容之外,还能助眠,睡不着的时候可以来一杯,一杯下去,感觉就没那么饿了,而且妹子们喝蜂蜜水还有不少的好处。


4、燕麦


燕麦是一种谷类食物,很多人喜欢用燕麦减肥,它确实有这种功效,除了能瘦身之外,吃了对睡眠还有一定的好处,因此,妹子难入睡的时候,可以来上一碗香喷喷的燕麦糊糊。


5、香蕉


很多妹子喜欢吃香蕉,不光是因为它的味道,而是因为它的热量不高,吃了不怕发胖,如果太饿的话那就吃上一两根香蕉,肚子就感觉饱饱的了,睡前吃点香蕉除了能让你不饿之外,还能减肥的效果,最重要的是晚上吃香蕉可以让全身心的肌肉得到一个放松,因此睡不着的时候来根香蕉对你的睡眠非常好。


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长期失眠怎么办


1、身心松弛,有益睡眠


睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。


2、寻求并消除失眠的原因


造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。


3、疲劳而难以入睡


不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。


4、睡眠诱导


聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外,睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。



 
喜 欢

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