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作者:佚名     时间:2017-12-21     浏览:518    


女学生保健要注意这些禁忌


一、女学生忌吃零食


女学生们对零食可谓是情有独钟,这除了是嘴馋之外还与她们的生理特点有关。因为女人的胃容量小,吃了一点就饱了,可是消化有快,经常还没到下一顿吃饭的时间就已经饿了,此时只能吃些零食垫垫胃。不过,这样做却会导致吃正餐的时候没有食欲,这样吃得就少,等过了正餐之后又容易饿,然后又开始吃零食,这样循环下去导致饮食不规律,最终受伤害的还是胃和身体。所以说,就算正餐时不想吃饭,也要尽量多吃一些,这样才能不那么容易饿。


另外,就算想要吃的时候也要适可而止,不要一吃起来就没控制,适当吃一些才能确保身体健康。


二、女学生忌不吃早饭


学生的学习压力大,如果不吃早饭的话,哪有力气、精力学习呢?女学生正值长身体的时期,不吃早饭就难以补充为身体补充营养,没有营养供给,身体怎能正常发育呢?长期如此,不仅会伤胃,就连记忆力也会逐渐下降。另外,女人都是爱美的话,就算是在学生时代也不例外。可是不吃早饭的话,女学生的身体器官就只能动用体内存储和糖原和蛋白质,长久如此会让肌肤变得干燥、起皱纹,加快肌肤的衰老。所以说,爱美的女学生们一定要吃早饭。


三、女学生忌穿紧身内衣


女孩到了一定年龄身材开始展现,胸部也渐渐地凸显,为保护乳房需要穿内衣,但部分女孩发育较好,胸部要比岁数相同的人大许多,因此觉得很不好意思,此时便会穿紧身的内衣,以此达到束胸的目的,让胸部看起来没那么大。小编提醒,这样的做对身体的伤害很大。


伤害1、过紧的衣服会压迫心脏、大血管和肺脏,影响这些器官的正常发育。


伤害2、压迫胸部导致胸部组织血液没办法顺畅流通,可能造成淤血引发胸部胀痛。严重的话,还会出现乳头内陷、乳房发育不良等疾病,这些疾病会影响喂奶。


伤害3、影响胸部呼吸,导致胸部不能自然地扩张,肺部也不能得到充分的舒张,就难以吸入足够的氧气,导致身体内部的器官得不到氧气供应,从而导致器官运行出现异常。


青春期如何促进少女乳房发育?


一、注意自己的坐立行姿势


想要让胸部发育的更好一些一定要注意自己平时的姿势,坐立行的时候一定要挺胸收腹,千万不要觉得胸部的发育是一种令人难堪的事情,不要哈腰驼背,更加不要含胸缩背,姿势好了可以促进胸部的发育。


二、适当做胸部按摩


女性想要让自己胸部的肌肉更加发达的话可以多多做一些胸部按摩,可以在每天沐浴之后对胸部进行一下按摩,这样可以促进胸部的血液流动,从而可以起到丰胸的效果。


三、不要束胸


女孩子青春期身体上会出现很多的变化,特别是胸部是青春期最先发育的一个部位,女孩子往往一开始的时候无法接受胸部隆起,总是觉得自己的胸部隆起是一件很不好的事情,于是总是喜欢讲胸部束缚起来,其实这是非常错误的,女孩子束胸可能会造成乳房发育不良哦,所以为了促进胸部的发育一定不要穿紧身衣束胸哦。


四、积极补充营养


家长们一定知道青春期是孩子长身体的关键时期,这个时期需要补充充足的营养成分,营养不足可能会造成女性身体发育出现问题,特别是乳房的发育需要充足的蛋白质和脂肪,所以女孩子一定要多吃一些含有丰富蛋白质和脂肪的食物,比如各种粗粮、鸡蛋、牛肉、牛奶之类的食物一定要多多吃一些哦。


五、多做有氧运动


想要让胸部发育的比较好的话就需要多多做一些有氧运动,比如跑步、推哑铃、如果想要锻炼胸部的肌肉还可以多做一些扩胸运动,多做一些俯卧撑等,运动可以促进胸大肌的发达,能够让胸部看起来更加的挺拔丰满一些。


青春期少女发育需加强营养补充


进入青春期的女孩在吃饭前后注意休息,在进食的前后如果运动则胃肠道的血供应就会减少,必然导致胃肠功能的下降,而引起消化不良及一系列的胃肠毛病,所以进食前后要注意休息,以保证胃肠的供血。


青春期少女需要哪些营养


1、热量


青春期女孩需要哪些营养?青春期的女孩子,对热量的需求较大,要比成年人多。这些热量主要来源为糖、脂肪和蛋白质。而有些人不吃早饭或不吃饱,热量的供应明显不足,必将会影响生长发育,所以早饭一定要吃好。


为防止摄入量不足而导致的营养缺乏,摄入量应根据以下标准:一般10-12岁女孩每天摄入热量562千焦(2350千卡),13-15岁595千焦(2490千卡),16-18岁672千焦(2810千卡)。

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青春期少女私处保养5事项


1、防患时装性阴道炎


青春少女随着审美观念的增强,追求体形美,故各种体形裤倍受青睐。此类裤子裤裆瘦短,布质厚,弹性不佳,透气不良,这就使得前有尿道口、后有肛门的阴道倍受窘迫,阴道的分泌物不得排泄,会阴部处于温热、潮湿的状态,各种致病菌在此环境下最容易生长、繁殖,容易罹患时装性阴道炎。所以,少女最好穿着简单大方,尽量选择布料弹性好、透气好的衣裤,对发育是有好处的。


2、洁身自爱守身如玉


如今,社会开放广泛,很多少女都有发生过性行为,青春期少女过早的进行性行为,很容易患上性病或者引发阴道炎。对此,少女应自强、自尊、自爱,正确认识人生价值观,洁身自爱、守身如玉,杜绝性乱。


3、防止性病间接感染

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青春期少女饮食需注意:最好少吃粗粮


12-18岁的青少年正好处于初、高中阶段。中学生们正经历人生很重要的一个时期——青春期,这个时期身体正处于快速生长发育期,身高和体重进入了第二次突增期;男生和女生的脂肪与肌肉占体重的比例发生变化;性腺发育逐渐成熟,出现第二性征。女生进入青春期后,生长发育的速度会达一个高峰,而青春期发育的好坏,直接影响着以后的健康状况,那么为了使青春期的身体发育良好,在饮食上应该注意些。因为进入青春期的女孩子,月经开始来潮,身体变化较男孩子更明显,对营养的需求有其特殊性。那么青春期的少女在饮食上应该注意些什么呢?


青春期少女早餐一定要吃好


青春期的女孩子,对热量的需求较大,她们每天需要的热量为2600-2700卡,要比成年人多。这些热量主要来源为糖、脂肪和蛋白质。而有些人不吃早饭或不吃饱,热量的供应明显不足,必将会影响生长发育,所以早饭一定要吃好。青春期对于蛋白质、矿物质、水分的需要相当大,而且还要全面。女性对蛋白质的需要约为80-90克/天。不同的食物中的蛋白质的组成即氨基酸的种类不尽相同,所以吃的食物应该多种多样,才可以使氨基酸的补充全面,不可挑食。


青春期少女补血补铁不可缺


青春期女生开始来月经,铁的丢失会增多,膳食中要注意补充富含血红素铁的食物,如瘦肉、肝脏、血豆腐等,同时还要吃些含维生素C多的新鲜水果和菜,以促进铁的吸收。许多女生受到痛经等疾病的困扰,只是寻医问药只能治标,要治本还是要靠调理饮食来解决哦。

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女性青春期保健 这三点是关键!


青春期是女性发育的黄金时期,这个时间段女孩们身体发育最为明显,主要体现在月经初潮,乳房发育,体型改变等等,不但生理发生变化,心里也跟以前有所不同,在这个关键时期,如何做好身体保健,爱护自己呢,保健小编跟大家一起来看青春期女生保健的三个重点。


1、主动了解一定的生理、卫生知识。处在青春期的女生应主动去了解身体各方面变化最大的时期,应了解生殖器官的解剖、生理、病理和其他一些必要的卫生99uu娱乐平台,了解性器官的特点和保护其功能正常的卫生知识。能够认识到月经来潮是一种生理现象,消除对月经的不必要的恐惧心理。并能发现发育中的不正常现象如:超过17岁,还没有月经,就要及时检查是否患了妇科病,以便尽快得到治疗。从而保证青春期女性器官及生殖、生理发育正常。


2、注意外阴的清洁卫生。女性的外生殖器构造比较复杂,皮肤、粘膜皱褶较多,极易受到污染。因此必须做好外阴的清洁卫生,养成经常清洗“下身”的习惯。清洗外阴要用清洁温水,不宜用凉水或过热的水;用具(毛巾、盆)要专用,不要与洗脚用具混用;洗外阴的顺序是先内后外,从前向后,动作要轻柔、仔细。另外,大便后要由前往后擦拭,以免将粪便带到阴道及尿道口造成污染。而且要经常更换内衣、内裤,由其是被分泌物污染的内裤和月经用具。


3、注意乳房保健。青春期乳房开始发育时,不要过早地戴乳罩,乳房充分发育后可开始佩戴乳罩,但松紧度要适当,不可因害羞而过紧地束胸。乳房发育过程中,有时可出现轻微胀痛或痒感,不要用手捏挤或搔抓。青春期女生应认识到:此期乳房发育是正常的生理现象,也是健美的标志之一,应加倍保护自己的乳房使之丰满健康。


青春期的女生有许多需要注意的地方,最重要的就是她们需要理性的认识到这是一个正常现象,不要只觉得羞涩和难为情,要认真对待。另外,青春期女生也应多注意饮食营养,不要因爱美而导致过度减肥。

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