这种人减肥一定会反弹,说的是你吗?_饮食减肥_绿叶鸟健康 - 99uu娱乐
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作者:     时间:2018-09-21     浏览:1438    


很多时候我们看完一个减肥成功故事,一边佩服主人公,一边又忍不住在小声哔哔:瘦了有什么了不起,保持不胖回去才真的厉害呢!


这看起来有点嘴欠了,但是一贯擅长泼冷水的我忍不住赞同你:对!减肥成功真的是一件小事,如何长久地维持体重不变,才是最困难的。


在营养学的体重管理(weight management)分支中,大家实验了无数的减重方式,发现不管是何种减重方法,基本都能创造出一定的体重减轻,但是在实验结束后的追踪期内,研究人员都会发现大幅度的体重反弹,如果一年内的体重反弹还不够彻底的话,多跟随两年就会发现,几乎所有在减重实验中成功减重的人都弹回去了。


当然不是每个人都会这样,所以今天我们就唠一唠,那些减肥反弹的人,弹的究竟是啥?


什么人会反弹?


我见过很多想要减肥的人说:等我成功以后,我就可以想吃什么就吃什么,我就可以不用这么累死累活地运动了。


我还见过很多不管怎样都管不住嘴的人说:边看电视边吃东西,这是最舒服的方法,我觉得超级放松。


而那些本身就很瘦,从来都不想减肥,也没有减肥必要的人会怎样想呢?


她们觉得:我现在也不饿,吃东西干什么?我压力很大,看看电视笑一笑就解压了,跟吃东西也没关系呀!


她们面对运动的想法是:我现在闲着也没事做,不如出去跑一跑,跑累了的话我就回来睡觉。


所以对应下来,第一种人的核心观点是什么呢?


她们认为自己就是一个懒散的吃货,所以她们对如何依照喜好来打发时间有很固定且死板的认识,认为吃东西的地位无与伦比,做什么都不能取代吃吃吃的乐趣;而运动很反人性,是最讨厌做的事情,只是目前为了减肥不得不做而已。


而第二种人的核心观点是什么呢?


她们认为,我有什么需要就去匹配对应的解决方案,吃东西只是用来填饱肚子的一个选项,不用赋予那么特殊的意义;运动也是打发时间的一个选项,本质上和其他事情没有太多区别。


所以第一种人,在委屈自己做了那么多难受的事情之后,她们终于瘦下来了,觉得可以放松警惕了,吃很多来补偿自己,重新用之前的方式来生活,自然而然体重也就恢复到从前的水平,也就是所谓的体重反弹。


而第二种人,哪怕因为什么特殊的原因,短时间内体重有上升,也会因为恢复到自己熟悉的生活方式而让体重下降;并且如果她们要去减肥,也是非常轻而易举的事情,她们不觉得有什么委屈。


怎样才能不反弹?


减肥后反弹的与其说是体重,不如说是你的思想观念。


所以,如果你真的想让体重长期稳定,就不要期待什么苦一阵子就能休息的迅速减肥法了。


你需要的是“去标签化”。也就是说,开始从心底里质疑自己的行为模式——躺平了狂吃真的就是我最开心的事吗?如果真是这样,说明减肥并没有那么能愉悦我,我也就不需要减肥了,从而打消自己减肥的念头,做到知行合一。


或者给自己另一个答案:并不是这样,相比躺平了狂吃,身材好更能让我开心。


做到这一点,选择健康食物就不会变成一件委屈的事,运动也不再是受罪,你能从中感受到乐趣,这样才能真正做到维持体重不反弹。


可惜的是,营养学上的减重实验,不管采用哪些饮食模式来让人减重,往往很难对人的认知进行根本上的扭转,只能够测试食谱和生理反馈而已,所以反弹的发生就显得非常自然而然了。


正确的减肥方法很容易就能学会,每天来看薄荷的推送就够啦,但想要长期保持身材,只能靠你自己去权衡、调整生活方式了。


最后我们做个互动好了;


对你来说,通过健康的饮食、运动习惯来获得好身材,和懒散地躺平狂吃相比,哪个更能让你开心呢?



 
喜 欢

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