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作者:佚名     时间:2017-11-10     浏览:401    


男士减肥食谱1、苹果餐


只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上,喝一至二勺食用橄榄油。


男士减肥食谱2、菠萝


坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。


男士减肥食谱3、煮鸡蛋


一天食用8~9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食,可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。


男士减肥食谱4、小豆


将小豆炒熟,碾成粉末状,加入2勺牛奶,在进食前饮下2杯。


男士减肥食谱5、酸奶


一天只食用1~2顿酸奶,其他按平常时间进食。


男士减肥食谱6、黄豆粉可可


黄豆粉和可可粉与豆乳混合,于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。也可以加上麦芽和蜂蜜。


男士减肥食谱7、粉状牛奶


一天只进食1-2次粉状牛奶,坚持3至7天。


男士减肥食谱8、矿泉水


饭前饮用3~4杯矿泉水。进餐时也可以饮用,只是要注意别喝得太多。


男士减肥食谱9、红葡萄酒


晚餐时饮少量的红葡萄酒,缓慢进食,大约保持在20分钟左右,进食量为平时的一半。


男士减肥食谱10、黑米


主食从白米、面包转为黑米,并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、以及食物纤维。

 
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