网友走路减肥,8个减肥小经验,看完直呼:减肥好简单_运动减肥_绿叶鸟健康 - 99uu娱乐
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作者:     时间:2018-09-21     浏览:3615    


劲草大姐:本人属于从小到大就胖的体质,一直管不到嘴,两个月前体重达到历史顶峰是118公斤,我的身高是158cm。最后用两个月时间,通过不断减肥,终于廋到了92斤,而我现在的目标是瘦到85斤。


今天将我自己的减肥经验、减肥食谱、减肥心得分享给大家,希望大家能通过我的经验也能成功的减肥,让我们大家一起努力吧!关于我的具体减肥方法及经验,本人属于从来不喜欢运动的人,而且那会扭伤了腰,又不能剧烈运动,我采取了控制饮食和走路的减肥方式来减肥。


走路方面:


我每天饭后一定要走半个小时,并且一吃完饭一定不能坐着,这对我们减肥是非常不好的,那会我的肚子较大,一吃完饭就去走路了。当然,要是注重健康的朋友,可以站着稍等消会食物再走。但是为了维持身体健康状态,一般推荐每天走6千步以上,如果想减肥,每天要走一万步以上。


要注意的是,有减肥作用的走路,不是慢慢的溜达,要达到一定的速度,一小时走5到6公里(每分钟步行100至120步),坚持每天晚上走。走的时候要感到气喘、手脚明显发热,但是还能说话,这种强度就比较合适。而且我们可以在上下班的路上、甚至工作间歇的任何时间去走路。一般减肥走路每次应该保持在30-60分钟为宜,实在没有大段的时间去锻炼的,也可以每次走10分钟,每天加起来至少30分钟的走路。


其他方面:


1、早餐我是牛奶、燕麦和鸡蛋,燕麦不超过100克;


2、主食我是五谷杂粮,不吃大米,吃红豆、糙米、黑米等煮的杂粮,同时严格饭量,不超过100克;


3、肉类不吃猪肉,吃鱼肉和牛肉,尽量避免脂肪的增长;


4、菜类我什么都吃,凡是蔬菜都是比较爱吃的,但是对于蔬菜我也适当的控住量;


5、为了减肥,我强烈推荐大家吃柚子,柚子在使人能饱腹的情况下,还能够分解油脂,非常有利于减肥;


6、在饮水方面,不要饭后立即饮水,饭后一小时再饮水,在减肥期间做法多喝水;


7、饿的时候,我会吃一个苹果,只吃一个苹果,其它的不吃;


8、最重要的是,就是一定要保持每天走路,如果你实在不喜欢运动,那么你就选择走路吧。走路最好最简单的减肥方法;


如今我正从104向90斤出发,希望自己的减肥经验能帮助到大家,也希望各位减肥人士能和我一起减肥,争取一起瘦到90斤!



 
喜 欢

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