生活中被忽视的减肥小技巧,简单容易做,减肥速度轻松提升50%_减肥方法_绿叶鸟健康 - 99uu娱乐
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作者:     时间:2018-09-21     浏览:2634    


减肥除了从食谱和锻炼上有所改变之外,还需要注意有一些被我们完全忽视的生活小技巧,做起来轻松简单,可以把减肥速度提升50%哦,快学起来吧!


吃饭前先喝汤


高热量、高脂肪的食物必须忌口吗?也不一定,改变吃饭顺序就能轻松解决问题。先喝汤,后吃青菜水果,最后吃高热量食物,这样就能把脂肪、热量摄入降到最低。


换成小碗,吃7分饱


说少吃很难界定多少,与其这样就换成小碗吧,细嚼慢咽会增加饱腹感,也能形成良好的饮食习惯,另外吃7分饱就已经可以满足人体最低的热量需求,少食多餐。


饭后站15分钟


吃完饭就坐下、窝着、甚至是躺下,都是不科学的生活习惯,吃完饭站立15分钟,不仅可以促进消化吸收,还能加强血液流通,小腹还能减少游泳圈哦。


仰卧睡姿


很多人不知道的是睡觉姿势也会造成肥胖,侧卧容易造成血液不畅,而趴着睡也会造成背部弯曲,从而引起腹部肥胖,从今天开始养成仰卧的好习惯吧。



 
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